外出自粛期間中の体重変動がヤバい、GALLERIA運営の中馬さりの（@chuuuuuman）です。
もうさ～～～～、本当に外出期間中の体重変動がヤバいんですよね……。
体重計が現実をつきつけてくるのもあるんですけど、ここ最近、YouTubeの動画を編集していて実感。
なんかもう自分への戒めとして記事化しました。最近はまたちゃんと減らせてきているので、改めて見直した痩せるためのMYルールも書いておきます。
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外出自粛期間中の体重変動がヤバい
もうね、外出自粛期間中の体重変動がヤバすぎる。
ちょっとアイキャッチだけでもいいから見てもらいたいんですけど、例えば痩せているとこんな感じ。
けれどもね、太っている時はこんな感じ。
はえ？？？？？？ 輪郭違いすぎるだろ……。
太っているのに加えて化粧が薄くなっていたりむくんでいたりもあるけど、顔変わりすぎ。
ちなみに精神的にしょんぼりしている時はこちらなんですけど（今だから言えるｗ）太ってるのに加えて肌が荒れてるっていうか、顔色悪すぎて……。
YouTubeって自分の歴史が残るなぁってつくづく思います。
うわ～～～～～、ムーンステーションホテルトーキョーに行った時くらいに戻りたい……。
体重をコントロールするためのMYルール
こんな感じで現実を見たので、改めて自分の生活を考えなおしました。
痩せてる時（健康時）と太ってる時（様子がおかしい）は何が違ったんだろうってね。
1．ちゃんと時間を決めて寝る
まずはとにかくちゃんと時間を決めて寝ること。
体調管理のひとつでもあるんだけど、色んなダイエット本でも書かれているし、ちゃんと寝れば寝るほど自然と体重が減っていきます。頭もしっかり冴えるようになるし、いいこと尽くしだと思う。
けどさ～～～、ついついお仕事が楽しくなっちゃうと睡眠時間を削っちゃうのよね～～～。そうなると体重も増えていくんだわ。
なので、最近はとにかく19:00になったらどれだけ楽しくてもお風呂に入るのを徹底しています。
19:00に入浴してるとだいたい日付が変わるくらいには眠たくなって、ちょうどいい感じになるんですよね。これはもう鉄の意思をもつしかないよなぁ。
2．お菓子を見ない・買わない・作らない
個人的に、今まで非菓子三原則として「買わない・置かない・もらわない」というのを掲げていたんですが……。
（SHOWROOMで公式配信者をしているんですが、毎日こんな雑談ばっかりしてる）
まずそもそも通販サイトとかで見るのがダメ。コンビニやスーパーでまとめ買いする時にお菓子コーナーに行くのもダメ。自炊に凝った延長線上で作り始めるのも絶対にダメ！
逆に言えばこれだけ守っておけば、そんなにお菓子を食べる機会がなくなります。
できればこれに菓子にはパン類も含む。あいつら美味しすぎていくらでも食べちゃうし高カロリーだから。
ただね、外出自粛中は誘惑も多いから……。
なので、最近はダイエット系YouTuberさんの受け売りなんですが、「とにかく食べない」よりも「身体にいいものを選んで食べる」意識をしています。
ついついお仕事が立て込むと、ご飯が「とりあえず炊いた米！」とか「作業しながら食べれるサンドイッチ！」とかにしちゃいがちなんですよね……。
だけど、栄養価の高い茹で卵とか魚とか、ちゃんと身体にいいものを選んで食べる意識をもつとまた違うのかも。最近はまた改めて気を付けています。
3．適度な運動とストレッチ
どうしても運動量が減るので、適度に動かなきゃなと思います。
ハンズクラップ（今更）とか自宅でできる系のダンスを始めたり、朝起きたらまずストレッチをしたり。自分好みのものを見つけられたら楽しんでできますよね。
本当は筋トレができたらいいんだろうけど……、なによりも続けられることを優先しています。今のところ。
この辺りとかいつもやってる。
おでかけしないぶん体力も減っていってしまうけど、いざ外にでた時に困らないようにできたらいいなあ。
外出自粛中に綺麗でいられたら自己肯定感が高まりそう
例えばなんですが、外出自粛中に綺麗でいられたら自己肯定感がすごく高まると思うんですよね。
良くも悪くも、外出自粛中って自分ひとりだから、綺麗になれたら自分の努力だってより感じそうで。
そうでなくても可愛くなりたいなぁ～とは思うので、無理のない範囲で努力がしたい。とりあえず、動画編集中にドン引きしない程度には……。
もし読んでくれた中に体系維持をがんばる同志がいたら共にがんばりましょう！
YouTubeでは旅系の話をしているんですが、もしよかったら見にきてもらえると嬉しいです♪
中馬 さりの
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